Sbball - Тренинг
Стритбол,AND1, video, clips, basketball, streetball, NBA
Навигация
Видео
Bobbito'S Basic To Boogie - скачать
Вид спорта: Баскетбол
Участники: Боббито Гарсиа
Продолжительность: 42 min.
Описание: Баскетбольный треннинг от Боббито Гарсиа и его товарищей. Техника, дриблинг, разные фишки...
Put your game face on, and start dribbling with confidence, control and coordination! Bobbito is one of the best instructors on the courts of New York and his easy-to-learn drills are guaranteed to improve your handle. The announcer of "NBA Street" video game fame teaches the fundamentals of organized ball and some freak moves on the concrete, all set to a banging score of original hip hop and funk beats! So grab your ball and get your fingertips dirty, it's time to step up your dribbling skills with BOBBITO'S BASICS TO BOOGIE.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Размер: 654 мб
копия http://www.liveinternet.ru/users/oldskool/post138277743/
35 Street Moves You Can Use with Ganon Baker - скачать
Баскетбольный тренинг от Гэнона Бейкера, очень известного и авторитетного тренера!
копия http://www.liveinternet.ru/users/oldskool/post133969420/
8 Minute training \ 8 минут [все части] скачать
8 Minute Stretch \ Растяжка , зеркало
8_Minute_Legs \ Ноги , зеркало
8_Minute_Buns \ Корпус , зеркало
8_Minute_Arms \ Руки , зеркало
8_Minute_Abs \ Пресс , зеркало
Видеоматериал показывающий по секундам, как всего за 8 минут в день нужно загрузить мышцы живота, чтобы был отличный результат (а восемь минут выкроить в день может каждый). Готовим торс к лету. Фильм на английском языке, но все слова сопровождаются показом упражнений, поэтому все понятно без перевода.
AIR ALERT II
Порядок выполнения:
1. Разогрев (прыжки
со скакалкой, бег на месте)
2. Растяжка
3. Прыжки в высоту
4. Подъемы на носках
5. Степ-апы
6. Прыжки на прямых ногах
7. Выжигания
8. Расслабление (растяжка)
Air Alert необходимо
выполнять 3 дня в неделю. Всего программа занимает 12 недель.
Условные
обозначения:
(1) Прыжки в высоту
(2) Подъемы на носках
(3) Степ-апы
(4) Прыжки на прямых ногах
(5) Выжигания
(Н) Неделя
2х25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.
(Н)
(1)
(2)
(3)
(4)
(5)
1
2x25
2Х10
2х10
2x15
1x100
2
1x50
2x20
2x15
2x20
1x200
3
1x75
2x25
2x15
2x25
1x300
4
1x75
2x30
2x20
2x30
1x400
5
2x50
2x35
2x20
2x35
1x500
6
1x100
2x40
2x25
2x40
1x600
7
1x125
2x45
2x25
2x50
1x700
8
2x75
2x50
2x30
2x60
1x800
9
2x100
2x55
2x30
2x70
1x900
10
2x125
2x60
2x35
2x80
1x1000
11
2x150
2x65
2x35
2x90
1x1100
12
2x200
2x70
2x40
2x100
1x1200
Прыжки в высоту:
Выполнение: Ноги на
ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте
примерно на четверть - это один прыжок. (см.иллюстрацию)
Отдых между
подходами: 3-4 минуты.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл
заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на
земле, должно равняться долям секунды.
Подъемы на носках:
Выполнение: встаньте
на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая
книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.
(иллюстрация не требуется)
Отдых между подходами: 25-30 секунд.
Степ-апы:
Выполнение:
Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь
опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.
(см. иллюстрацию)
Отдых между
подходами: 3-4 минуты.
Прыжки на прямых ногах
Выполнение: Ноги на
ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется
выпрыгнуть как можно выше.
Отдых между подходами: 1 минута.
Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражения важнее всего. Смысл
заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на
земле, должно равняться долям секунды.
Выжигания
Выполнение:
Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы
будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и
совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при
выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не
опуститься на пятки. (см.илюстрацию)
| Навигация |
|
|
| ||||||||||||||||||||||
|
|
